艾瑪的學習筆記

新竹縣一名男子，因為常年右臂痠痛，向神經科醫師求救後，才發現原來是他睡姿不良引起的，因為他睡覺，習慣只睡半顆枕頭，導致原本應該呈現S型的脊椎，變成一直線，經過緊急開刀，痠痛的問題才慢慢改善。

脖子上套著護頸用具保護受傷的頸椎，這名彭姓男子就是因為睡覺時，枕頭只墊到半顆頭，讓他的右臂長期痠痛，最後進了手術室，把變直的脊椎換成鈦合金材質的新脊椎，也因為這次的經驗，讓他學會正確的睡覺姿勢。彭姓男子：「健康的睡法，應該是要把這個高的部分墊在枕頭，而且墊滿，這樣子平躺就最好。」

醫師建議，睡覺時一定要墊枕頭，不過如果只墊到後腦勺的一半，讓頸椎留出空隙，反而會適得其反，讓頸椎負擔更大，而枕頭太高或是肩膀超過枕頭，其實都是錯誤的睡姿，不只平睡姿勢要注意，連側睡也大有學問。

醫生張辰光：「當我們要側睡的時候，要記得我們的肩膀在下面，所以比較好的睡姿，就是要記得，你的枕頭高度，當你側睡的時候，就必須要抬高。」

只要注意平睡時枕頭高度適中，膝下墊上枕頭，而側睡時枕頭加高的不二法則，民眾就能避免脊椎變形的問題，睡得更健康。