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好習慣能塑造健康的好身體
* 多數疾病原因，習慣大於遺傳: 子女容易出現與父母相同的疾病，並非接受了上一代致病的基 因，而是承襲了導致疾病的生活習慣
* 習慣能改變基因: 人類的體質由兩個要素來決定，「遺傳基因」，「生活習慣」
* 菸、酒最傷身體: 菸、酒都會在體內產生大量的自由基要中和自由基需要消耗大量抗氧化酵素
* 睡前: 1. 睡覺前四、五個小時不要再進食，就寢時讓胃部淨空
2. 喝酒後比較容易入睡，但是在睡眠中容易出現呼吸停止的狀況
3. 讓小孩在睡前喝熱牛奶，容易容易發生逆流夜裡實在難忍飢餓的人，
建議吃少量新鮮 而富含酵素
~~待續~~
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